Zumba: γυμναστείτε με ξέφρενο χορό

Ο χορός συναντά το fitness και η αίθουσα του γυμναστηρίου μετατρέπεται σε ένα ξέφρενο πάρτι. Αυτό συμβαίνει σε ένα μάθημα Zumba. Μην σας ξεγελάει, όμως, η διάθεση γιορτής. Η Zumba είναι μια πολύ σοβαρή άσκηση για όλο το σώμα.

Τι ακριβώς είναι η Zumba;

Η Zumba είναι ένα ομαδικό, αερόβιο πρόγραμμα που ενσωματώνει λάτιν ρυθμούς και εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα στην ρουτίνα του αερόμπικ, δημιουργώντας ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα fitness που γυμνάζει όλο το σώμα και βοηθάει να κάψετε από 400 έως 1.000 θερμίδες την ώρα.

Οι συνεδρίες περιλαμβάνουν διαλειμματικές προπονήσεις όπου αργοί και γρήγοροι ρυθμοί εναλλάσσονται, τονώνοντας και σμιλεύοντας το σώμα σας, ενώ συγχρόνως καίτε λίπος. Στοιχεία από σάλσα, μερένγκε, ρέγκετον, σάμπα, χιπ-χοπ, τσα-τσα, φλαμένκο και χορό της κοιλιάς ενσωματώνονται στις ασκήσεις, γυμνάζοντας όλες τις μυϊκές ομάδες και κρατώντας το σώμα σε εγρήγορση. Παράλληλα, οι «ξέφρενοι» ρυθμοί της Zumba κάνουν θαύματα στη διάθεση και την ψυχολογία.

Ένα παγκόσμιο φαινόμενο fitness

Η Zumba είναι δημιούργημα του διεθνούς φήμης γυμναστή BetoPerez, που εμπνεύστηκε αυτό τον συνδυασμό χορού και γυμναστικής στα μέσα της δεκαετίας του ’90 χάρη στην… αφηρημάδα του.

Ο Beto μπήκε μια μέρα στο μάθημά του και συνειδητοποίησε ότι είχε ξεχάσει την μουσική του αερόμπικ. Για να «σώσει» την κατάσταση έβγαλε τις κασέτες που είχε στο σακίδιό του, κασέτες κυρίως με σάλσα και μερένγκε, και αυτοσχεδίασε. Από τον αυτοσχεδιασμό του αυτό ξεκίνησε μια καινούρια, επαναστατική ιδέα στο fitness, που δεν άργησε να γίνει παγκόσμιο φαινόμενο.

Σήμερα, η Ζumba διδάσκεται σε 90.000 σημεία σε 110 χώρες, με 10 εκατομμύρια συμμετέχοντες σε εβδομαδιαία βάση. Ο λόγος της τεράστιας απήχησής της; Η Ζumba απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης και επειδή έχει ως βάση της την διασκέδαση, δεν βαριέσαι να κάνεις το πρόγραμμα καθημερινά. Έτσι, αποβάλει το στοιχείο της αγγαρείας από την γυμναστική αντικαθιστώντας το με μια αίσθηση πάρτι. Παράλληλα, όμως, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Γι’ αυτό και όσοι την δοκιμάζουν γίνονται φανατικοί λάτρεις της.

Η Zumba αποκτά όλο και πιο δυναμική παρουσία και στην χώρα μας. Πληροφορίες για τα μαθήματα μπορείτε να βρείτε στο www.zumba–greece.gr ή στην σελίδα Zumba–Greece στο Facebook.

Οι χορογραφίες της Zumba περιέχουν βήματα και μουσική salsa, merengue, bachata, mambo, samba, reggaeton, cumbia, tango, chachacha, hip–hop, bollywood, bellydance κλπ.

Η ZUMBA® είναι αναγνωρισμένη από το Aerobics and Fitness Association of American, το IDEA Health and Fitness Association και το American Council on Exercise.

“το πιο επιτυχημένο dancefitnessprogram του κόσμου με πάνω από 10 εκατομμύρια ανθρώπων κάθε ηλικίας και σωματότυπου να συμμετέχουν εβδομαδιαίως σε μαθήματα Zumba σε πάνω από 90.000 τοποθεσίες στον πλανήτη και σε περισσότερες από 110 χώρες”