Το 65% της διατροφής μας θα πρέπει να περιλαμβάνει φυτικές τροφές (αλκαλική), ενώ το υπόλοιπο πρωτεΐνες, σπόρους, ξηρούς καρπούς, όσπρια και δημητριακά(όξινα) Μία αλκαλική δίαιτα θα διατηρήσει το pH του αίματος στο 7.365 χωρίς την αφαίρεση μετάλλων από τα οστά  για τη διατήρηση της οξύτητας.

Όταν είμαστε στρεσαρισμένοι παράγουμε κορτιζόλη ώστε να αντιμετωπίσουμε τους στρεσογόνους παράγοντες. Η κορτιζόλη αυξάνει την αποβολή του ασβεστίου και παρεμποδίζει την ανανέωση των κυττάρων που δομούν τα οστά. Δεν μπορούμε εύκολα να εξαλείψουμε το συναισθηματικό στρες, μπορούμε όμως να αλλάξουμε τον τρόπο που το αντιλαμβανόμαστε

Τα βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος, ο μόλυβδος, το αλουμίνιο και το φθόριο μιμούνται τα θρεπτικά συστατικά των οστών, τα οποία αν αντικατασταθούν από αυτά, αυξάνουν τον κίνδυνο κατάγματος. Καλό θα ήταν να μην καταναλώνετε τόνο, ξιφία και λαβράκι Χιλής περισσότερο από μία φορά το μήνα. Εάν έχετε σφραγίσματα υδραργύρου θα ήταν προτιμότερο να τα αντικαταστήσετε. Να πίνετε φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο νερό αντί νερό από τη βρύση και να αγοράζετε κραγιόν χωρίς μόλυβδο. Αλλάξτε την οδοντόπαστα με μία μη φθοριούχο

Πρωινό: Χυμός με πράσινα λαχανικά ( αγγούρι, κατσαρό λάχανο, σέλινο και λάιμ) και  πουτίγκα σπόρων chia.