1^η ΗΜΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ

1 ποτήρι γάλα με 0-1,5% λιπαρά και μια μπανάνα

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ

2 κουλουράκια βανίλιας

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1 μερίδα από όποιο φαγητό θέλεις,2φρυγανιές

Σίκαλης,1μπολ σαλάτα..

ΣΝΑΚ

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 κ.γ. μέλι

ΒΡΑΔΙΝΟ

1 μπολ μαρουλοσαλάτα,

1 αβγό βραστό, 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί λάιτ

2^η ΗΜΕΡΑ

1 ποτήρι χυμό,1αβγό βραστό,2 φρυγανιές σίκαλης.

1 μπάρα δημητριακών

1 μερίδα από όποιο φαγητό θέλεις, 2 φρυγανιές σίκαλης, ένα μπολ σαλάτα

1φέτα ψωμί σίκαλης 1κ.γ. γλυκό του κουταλιού

1 τοστ, 1φέτα τυρί λάιτ, ντομάτα, 1 κ.γ. μουστάρδα

3^η ΗΜΕΡΑ

1 ποτήρι γάλα με 1,5% ,1 χούφτα δημητριακά

3 μπισκότα πτι μπερ

1 μερίδα από όποιο φαγητό θέλεις, 2 φρυγανιές σίκαλης, 1 μπολ σαλάτα

1 μπανάνα

1ποτήρι γάλα1,5% και φρουτοσαλάτα με 1κ.γ. μελί και κανέλα

4^η ΗΜΕΡΑ

1 ποτήρι γάλα 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 1 φέτα τυρί λάιτ και γαλοπούλα

1 μήλο και 1 αχλάδι

1μερίδα από όποιο  φαγητό θέλεις,2 φρυ..1 μπολ σαλάτα

2 σοκολατάκια

1 μερίδα από όποιο φαγητό θέλεις, 2 φρυγανιές σίκαλης, 1 μπολ σαλάτα

5^η ΗΜΕΡΑ

1 ποτήρι γάλα 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 1κ.γ. γλυκό του κουταλιού

1 μπανάνα

1 μερίδα από όποιο φαγητό θέλεις, 2 φρυγανιές σίκαλης, 1 μπολ σαλάτα

1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1 κ.γ. μέλι

1 ποτήρι γάλα με 1,5% ,1 χούφτα δημητριακά

6^η ΗΜΕΡΑ

1 ποτήρι χυμό και 1 μουστοκούλουρο

2 φρυγανιές με τρίγωνο τυράκι σε μορφή κρέμας

1 μερίδα από όποιο φαγητό θέλεις, 2 φρυγανιές σίκαλης, 1 μπολ σαλάτα

1 μήλο

1καλαμάκι κοτόπουλο, 30 γρ. ψωμί,, 1 μπολ σαλάτα

7^η ΗΜΕΡΑ

1 ποτήρι γάλα,2 φρυγανιές σίκαλης,με τρίγωνο τυράκι σε μορφή κρεμάς

1 μπανάνα

1 μερίδα από όποιο φαγητό θέλεις, 2 φρυγανιές σίκαλης, 1 μπολ σαλάτα

1 μήλο

1 μερίδα από όποιο φαγητό θέλεις, 2 φρυγανιές σίκαλης, 1 μπολ σαλάτα